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让工作与生活中少点愤怒 多点快乐
更新时间:2021-01-16 00:00 浏览:187 关闭窗口 打印此页

当日常工作与生活当中常常因为不开心或者对别人很不满意时,出现最多的心理反应,那就是愤东莞夜网

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怒,那么如何理性地处理好我们的愤怒呢?在面对一种愤怒的时候,首先得建立一个内省的精神分析系统,也就是首先从自己这里找问题,才能真正控制得了自己的负性情绪。

首先我们要学会分析自己为什么愤怒。

当我们对自己或者对任何人深感愤怒时,先让自己平静下来,立刻分析一下我们的态度是不是适当,这种愤怒的合理性在哪里。也就是让自己放慢一步节奏先对自己的愤怒深一层的了解。那么如何来判断自己的愤怒是合理与不合理的呢?这又是一个关键好多人都认为自己的愤怒是合理的应该爆发的,错都在别人身上,但并不一定是这样的,愤怒大多数都是不合理的。

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心理分析得到的结果,不合理的愤怒一般都从以下三大来源:

一、愤怒是因为自私要求未遂油然而生。

自私是绝大多数不当愤怒的根源。一个人俞自私,他的愤怒就会越多。也就是一种只是站在个人的位置上刻意要求别人的时候,就会去挑别人的毛病或者总感觉到自己在情感上,情理上吃亏了,愤然而起。

所以有时候我们的愤怒是不是因为自私引起,假如是应该先让自己平静下来,然后去原谅对方。

二、人都因完美主义要求无法满足而形成愤怒

这一点更多体现于自己对自己,自己总是因为自己达不到所想到的要求而愤怒,当自己对自己无法满足自己的欲望与要求时,一种自我遣责与自我否定的情绪扑面而来,同时发现自己的能力不比别人的时候就会让自己对生活失去了信心,那么自卑就是自我愤怒的一种,也是虐待自己的愤怒,这也是抑郁症与强迫症最常见的心理表现。另外,对别人也一样,总是站在完美主义者的位置上要求别人来满足自己,反正就是希望别人按照广州夜网论坛

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自己的意愿来做事。

三、愤怒由多疑而起

一个具有猜疑性格的人会常常错误诠释别人的动机,总是怀疑别人的行为可能会造成对自己的伤害,总以为别人对自己有什么企图。多疑的人总是埋怨自己活得太累了,因为各人的生活与成长环境不一样,所接受的家庭教育也不一样,那么也会形成了人与人之间方方面面都有区别的生活习惯,在一起难免会有所磨擦的上海品茶工作室

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,这是自然现象,而不是别人刻意而为之。

因此当自己想愤怒的时候,就先问自己的愤怒是不是合理的,假如有跟上面的三条有关那么就是不合理的,不合理的愤怒就让它自我消失吧

其次,当自己对自己或者是任何人深感愤怒的时候,经过一系列内省的理性思维过后的结论,自我认为你的愤怒绝对是合上海水磨

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理的时候,那么你就应当勇敢地说出来。这又不消除愤怒的另外途径。

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